Read or Die

（圖片來源：博客來）

早在拜讀周慕姿心理師的書之前，

就已經聽了一段時間她的Podcast。

音調輕柔平緩，語速不疾不徐，是能讓人靜下來的一把聲音。

在閱讀她的著作時，也像是在聽她說話一樣，很容易就把文字看進去，

然後讓人慢慢思考反芻。

這本書立基於Susan Forward和Donna Frazier的經典著作《情緒勒索》（註），

但帶入華人社會的情境，讓讀者更能理解我們文化中和語境裡潛藏的勒索關係。

第一部分讓讀者認識各種關係中，情緒勒索的可能樣貌。

第二部分直言「自我價值」是避免情緒勒索的護身符，再逐步解析「自我價值」的定義和如何提升。

第三部分提供脫離情緒勒索的方法建議。

不過比起辨識自己是否存在於情緒勒索的關係中，

書中有些基礎概念更讓我覺得受用，

比如重視自己的情緒感受，這是覺知的第一步。

尊重自己的情緒感受，它不需要任何人的認可和同意。（看到這裡真的覺得安慰）

還有情緒界線和情緒底線的差異，界線是彈性的，可以隨著自身狀態調整。

其實書中提供不少練習方法，帶著讀者一步步從認識情緒到因應情緒。

不僅對深陷情緒勒索的人有幫助，即使我們處在健康的人際互動中，也能幫助我們更體察自己的情緒。

願善良的人都能夠擁有健康的關係，因為我們值得。

註：Forward, S. & Frazier, D. （1997). Emotional Blackmail: When the People in Your Life Use Fear, Obligation, and Guilt to Manipulate You. America: Harper Paperbacks

書名：情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處

作者：周慕姿

出版社：寶瓶文化